Fall i søvn på 60 sekunder

Den amerikanske legen Dr. Andrew Weil har funnet en enkel metode som hjelper deg å sovne på 60 sekunder. Den kalles «4-7-8 breathing».

1. Pust ut all luft gjennom munnen.
2. Sett den ytterste tungespissen bak fortennene – og hold den der gjennom hele øvelsen.
3. Pust inn gjennom nesen i fire sekunder.
4. Hold pusten i syv sekunder.
5. Pust ut gjennom munnen i åtte sekunder.
6. Gjenta denne øvelsen tre ganger til.

Se Dr. Andrew Weil forklare teknikken.