Fald i søvn på 60 sekunder
Den amerikanske læge Dr. Andrew Weil har fundet en simpel metode, der får dig til at falde i søvn på 60 sekunder – “4-7-8 breathing” kaldes den.
- Pust alt luft ud gennem munden
- Placer det yderste af tungen bag dine fortænder – og hold den dér gennem hele øvelsen
- Træk vejret ind gennem næsen i fire sekunder
- Hold vejret i syv sekunder
- Pust ud gennem munden i otte sekunder
- Gentag denne øvelse tre gange mere
Se Dr. Andrew Weil forklare teknikken bag.