Fald i søvn på 60 sekunder

Den amerikanske læge Dr. Andrew Weil har fundet en simpel metode, der får dig til at falde i søvn på 60 sekunder – “4-7-8 breathing” kaldes den.

  1. Pust alt luft ud gennem munden
  2. Placer det yderste af tungen bag dine fortænder – og hold den dér gennem hele øvelsen
  3. Træk vejret ind gennem næsen i fire sekunder
  4. Hold vejret i syv sekunder
  5. Pust ud gennem munden i otte sekunder
  6. Gentag denne øvelse tre gange mere

Se Dr. Andrew Weil forklare teknikken bag.